3 dni

Hmm w sumie racja;/ ze wyszlem na zero. celem bylo podniesienie wagi. Co do Płatek owsianych czasem jadam. wiadomo ta rozpiska jest bardziej poglądowo. Poza tym jadam dosc czesto ryż, jogurty,przede wszystkim makaron. postaram sie rozpisac diete na caly tydzien z uwzglednieniem wiekszej ilosci weglowodanów i białka. Moim duzym problemem jest też [...]

[...] Delicious Whey Protein i tak okazyjnie bo za 210 zł - a z tego co piszecie nawet jak tylko 2- gramy wbije na kg wagi ciała to wychodzi 180 gram dziennie to starczy na 18 dni treningowych zaledwie - pozatym obawiam się , że więcej go zrzucę niż przyswoję - ale wiem , że dobrze radzicie , ps. odradzacie wejście na cykl z posiadanych środków [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 kg Wzrost : 177 cm Cel treningowy : masa oraz siła Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : siatkówka ( amatorsko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełny dostęp Dieta : na zwiększenie masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1200g [...]

Jezeli jaja jeszcze skurczone to zaczynaj hcg 1000iu co 2 dni, 5000iu wbij w ten sposob, po hcg wejdz na clomid 50mg przez 3 tyg na noc

jakbym chodził na solare co 3-4 dni to i bez tego byłbym czarny jak murzyn... Mnie szybko bierze %-) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-06-24 13:48:21

[...] robiles z 67 kilo rzezbe??? bylo z czego?najpierw masa pozniej rzezba.pocztyaj o fbw.wlasnie i zero cwiczen izolowanych jak napisal spaiter. przykładowy plan. najlepiej 3 dniowy poniedzialek sroda piatek.w kazdym z tych dni robisz to samo.mozna zmieniac ale tylko podstawowe cwiczenia,zero izolowanych. to co ty tam napisales na mase to nie [...]

"niewiem sie nazywa plan :D po prostu co dwa dni podstawowy taki " to nie wiesz nawet jak ćwiczysz ? Pracuj nad bazą , skup się na podstawowych ćwiczeniach skrócone FBW i trenujesz . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . "chcialbym o wypowiedz na temat tego planu treningowego" ciężko to planem nazwać , [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?: Redukcja [...]

[...] niezniszczalność. do tematu, na siłe. progrs-pow ze jedzie na 80x6 85x4, 90x2, 95x1 100x1 i tak analogicznie. serie krótkie 2-3p. Pow że zrobi na 90x2 x 3-4serie, za 4-7dni niech zrobi 3px3-4serie a zakolejne 4-7 dni przeskoczy na np 92,5-95(to trzeba wyczyć indywidualnie) jeśli coś tam ominoł to od nowa i znowu anologia JW. Powodzonka. [...]

coś tam napisałem nie na temat... ale tylko 2 dni

Nie da się w tyle dni wbić 3 kg ;P. Może wypij z 2 litry wody przed ważeniem. Bandzioch będzie taki sam jak po wypiciu takich ilości gainera%-)

w dni beztreningowe bcaa jest niepotrzebne, ewentualnie zaraz po przebudzeniu jakas mala dawka (2-3 g)

[...] wykonac okreslona prace Dlatego motywacja to jedna z najwazniejszych rzeczy Pamietaj tez abys przed rekordem byl calkowicie zregenerowany, zaleca sie odpoczynek kilku dni... Mozesz sobie zapodac jakas kofeine (np. wypic kawe) co zwiekszy Twoje mozliwosci No i pamietaj o asekurujacym -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- Zmieniony [...]

pawiell-Stawy musza miec kilka dni odpoczynku ,jeden dzien więcej nie powinien stanowic zadnych problemów.Kiedys byłem badzo słabo rozciagniety.Rozciągam sie 3 miesiace i do szpagatu tureckiego brakuje mi 15 cm.A cwiczenia do rozciagania pokazała mi mama-kiedys zajmowała sie akrobatyką. Jin kazama- Na treningu karate dostałes low-kicka?Bardzo [...]

Możliwości jest sporo jeżeli są do dyspozycji 4 dni, ciężko powiedzieć który będzie akurat najlepszy ale ja bym poleciał np. tak 1 dzień - klatka, biceps 2 dzień - całe nogi 3 dzień - barki z tricepsem 4 dzień - całe plecy, możesz jeszcze coś na tył barków dorzucić Na większe partie robisz około 12-16 serii, na mniejsze 6-9. Jest to oczywiście [...]

byłam na 4 obozach....nie ma sie co stresowac dasz sobie rade na bank zawsze sa poczatkujacy i jakos zawsze daja rade takze spoko... ty sie lepiej martw czy dasz rade wygrac walke o prysznibo jest mało treningi sa 2 dziennie czasem 3..fakt sa dni ze pada sie na twarz ale mozna przezyc.. MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!

za stary na kox jesteś co do odbloku to j/gardel 20 tab styknie 3 pierwsze dni po 100mg reszta po 50mg Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-01-20 15:12:28

wie ktos może jak stosowac ten melanotan w jakich dawkach i ile razy w tygodniu ... ??? Nie bierz sie wogole za to jak zadajesz takie pytania. Jakbym ci napisal ze 3 razy w tygodniu to tak bys to bil ? Wejdz sobie na melanotan.org i poczytaj podstawy. A piszac powaznie, bez zlosliwosci. Jest kilka "szkol" jesli chodzi o branie. Kiedys [...]

Witam nie widze zadnego problemu wstajesz o godzinie 10 i jesz pierwszy posilek, nastepnie co 3 godziny kolejne posilki az nie pojdziesz spac i tak przez kolejne dni.

[...] to ze no nogach plecy - dolny grzbet moze nie wtrzymac, z zaraz op plecach - barki :/ a co do przedramienia podczas rteenigu plecow i biecespa pacuej najintensywaniej ( 2 dni pod rzad) a do tego z 3 dzien z kolei znowu je ładujesz... jest to corpawda partia szybko sie regeracuja ale bez przesady Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-29 [...]